「筋膜リリース」のやり方…Part5…?
2024年5月3日 11:48
全身のこりを解消する 「筋膜リリース」のやり方…Part5…? なんちゃってバレリーナ筋膜リリース （60秒以上、左右3回ずつ） 右足を軸に体重をかけ、左足を後ろにヒザを軽く 曲げてつま先だけ床につけます。 曲げたヒザは、立っている側のヒザの横に くるようにします。 このとき、左ヒザが右ヒザの少し前に くるようにし 両ヒザの間は空けてヒザ同士がくっつかない ようにします。 右の手のひらを顔側に向けて天井へと伸ばし 左の手のひらを外側に向けて後ろに回してヒジを 外に向けるイメージで 肩を下げながら床に向かって30秒以上リリース。 そのとき、あげたヒジが外側に引かれているとダメで ヒジはカラダの中央線上を通ります。 さらにカラダを左にひねり、30秒以上リリース。 左ヒザが後ろに引かれないよう注意し 反対側も同様に左右で各3回繰り返します。 左右でやりにくい方を、時間をかけて ほぐすようにしましょう。  カラダ全体が上下に正しく伸び カラダの芯が整い、姿勢が若返ります?? ?橋本 優那? 女の子ページへ http://365diary.net/UWZDZjlBL3R0L2Fyb21hLWNvbmNpZXIvMjgxNzQwMjc-  |
橋本 優那28歳
